Chăm Sóc và Dinh Dưỡng Mắt, Trung tâm Y khoa Prima Sài Gòn
5 bài tập cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày
11 Tháng chín, 2023
Prima Saigon chỉ ra những những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao để có đôi mắt sáng khỏe.
Prima Saigon hướng dẫn 5 bài tập cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày
1. Chớp mắt liên tục trong vài phút.
Động tác này hỗ trợ lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt, hạn chế tình trạng khô mắt do làm việc quá tải.
2. Bài tập tập trung cho đôi mắt:
Bạn ngồi tư thế thoải mái, tay cầm bút chì hoặc ngón cái để trước mặt cách mũi 15cm. Lắc nhanh cây bút/ tay rồi lia mắt nhìn một vật thể đối diện trong vài giây. Lặp lại 10 lần và mỗi lần sẽ nhìn một vật thể khác nhau. Bài tập này giúp tăng khả năng nhìn vật xa và nhìn nhanh các vật thể khác nhau.
3. Bài tập bút chì:
Bạn cầm cây bút chì và giơ ra trước mắt, tưởng tượng có một bàn cờ X-O ngay trước mặt. Lấy cây bút chì vẽ theo từng đường viền của bàn cờ và lia mắt theo cây bút chì. Thực hiện bài tập này mỗi ngày để giảm bớt căng thẳng cho mắt.
4. Bài tập đôi mắt – đôi tay:
Bài tập này giúp tăng khả năng nhìn xa cho mắt. Bạn cần đứng giữa phòng, đưa ngón tay trỏ lên trước mặt cách mắt 10 cm. Tập trung nhìn vào ngón tay cái giơ trước mũi cách khoảng 10 cm, đảm bảo mắt có thể nhìn rõ ngón tay cái. Tiếp theo, đưa mắt chuyển qua nhìn một vật thể trên tường. Trong những lần tập sau, khi đã có thể nhìn rõ vật thể đó, bạn lùi lại, tăng khoảng cách giữa mắt và đồ vật.
5. Nhìn xung quanh phòng:
Bạn có thể nhìn mọi vật xong quanh phòng nhưng theo cách nhìn từng đồ vật, sau đó nhìn theo đường viền của đồ vật đó. Bài tập này giúp tăng khả năng tập trung cho mắt. Bạn có thể tập ở bất cứ nơi nào bạn mỗi khi bạn nhớ về bài tập này nhé!
Các chuyên gia bệnh lý Mắt tại trung tâm Y Khoa Prima Saigon
- BS CKII Võ Thị Thu Thảo, Giám đốc Y Khoa Prima Saigon
- BS CKI Trịnh Ngọc Thùy An
- BS CKI Trần Quốc Bình
- ThS BS Nguyễn Thị Ngọc Trân
Liên hệ
Prima Saigon là một trong những bệnh viện Mắt Uy tín tại Việt Nam, được đại sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam Công Nhận
Liên hệ đặt lịch thăm khám Mắt cùng đội ngũ bác sĩ Nhãn khoa đầu ngành tại Trung tâm Y Khoa Prima Saigon
- Địa chỉ: 27 Kỳ Đồng, phường 9, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh, Số 27 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM
- Website: https://primahealth.vn/en/
- Giờ làm việc: 07:30 – 17:00 từ Thứ Hai – Thứ Bảy
- HOTLINE : 0919-209-039 hay 1900 – 9115
Prima Saigon khuyến khích bệnh nhân đặt hẹn khám trước khi tới ít nhất 03 ngày làm việc để được ưu tiên sắp xếp lịch khám và giảm thời gian chờ đợi.
Prima Saigon chỉ ra những những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao để có đôi mắt sáng khỏe.
Prima Saigon hướng dẫn 5 bài tập cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày
1. Chớp mắt liên tục trong vài phút.
Động tác này hỗ trợ lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt, hạn chế tình trạng khô mắt do làm việc quá tải.
2. Bài tập tập trung cho đôi mắt:
Bạn ngồi tư thế thoải mái, tay cầm bút chì hoặc ngón cái để trước mặt cách mũi 15cm. Lắc nhanh cây bút/ tay rồi lia mắt nhìn một vật thể đối diện trong vài giây. Lặp lại 10 lần và mỗi lần sẽ nhìn một vật thể khác nhau. Bài tập này giúp tăng khả năng nhìn vật xa và nhìn nhanh các vật thể khác nhau.
3. Bài tập bút chì:
Bạn cầm cây bút chì và giơ ra trước mắt, tưởng tượng có một bàn cờ X-O ngay trước mặt. Lấy cây bút chì vẽ theo từng đường viền của bàn cờ và lia mắt theo cây bút chì. Thực hiện bài tập này mỗi ngày để giảm bớt căng thẳng cho mắt.
4. Bài tập đôi mắt – đôi tay:
Bài tập này giúp tăng khả năng nhìn xa cho mắt. Bạn cần đứng giữa phòng, đưa ngón tay trỏ lên trước mặt cách mắt 10 cm. Tập trung nhìn vào ngón tay cái giơ trước mũi cách khoảng 10 cm, đảm bảo mắt có thể nhìn rõ ngón tay cái. Tiếp theo, đưa mắt chuyển qua nhìn một vật thể trên tường. Trong những lần tập sau, khi đã có thể nhìn rõ vật thể đó, bạn lùi lại, tăng khoảng cách giữa mắt và đồ vật.
5. Nhìn xung quanh phòng:
Bạn có thể nhìn mọi vật xong quanh phòng nhưng theo cách nhìn từng đồ vật, sau đó nhìn theo đường viền của đồ vật đó. Bài tập này giúp tăng khả năng tập trung cho mắt. Bạn có thể tập ở bất cứ nơi nào bạn mỗi khi bạn nhớ về bài tập này nhé!
Các chuyên gia bệnh lý Mắt tại trung tâm Y Khoa Prima Saigon
- BS CKII Võ Thị Thu Thảo, Giám đốc Y Khoa Prima Saigon
- BS CKI Trịnh Ngọc Thùy An
- BS CKI Trần Quốc Bình
- ThS BS Nguyễn Thị Ngọc Trân
Liên hệ
Prima Saigon là một trong những bệnh viện Mắt Uy tín tại Việt Nam, được đại sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam Công Nhận
Liên hệ đặt lịch thăm khám Mắt cùng đội ngũ bác sĩ Nhãn khoa đầu ngành tại Trung tâm Y Khoa Prima Saigon
- Địa chỉ: 27 Kỳ Đồng, phường 9, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh, Số 27 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM
- Website: https://primahealth.vn/en/
- Giờ làm việc: 07:30 – 17:00 từ Thứ Hai – Thứ Bảy
- HOTLINE : 0919-209-039 hay 1900 – 9115
Prima Saigon khuyến khích bệnh nhân đặt hẹn khám trước khi tới ít nhất 03 ngày làm việc để được ưu tiên sắp xếp lịch khám và giảm thời gian chờ đợi.
Cần chuẩn bị gì trước khi phẫu thuật cận thị?