Trung tâm Y khoa Prima Sài Gòn, Chăm Sóc và Dinh Dưỡng Mắt
Mắt mỏi do điều tiết nhiều, là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
18 Tháng Hai, 2024
Bệnh viện Mắt Prima Saigon: Trung bình mỗi ngày đôi mắt của chúng ta hoạt động 17-18 tiếng, vì mắt phải làm việc liên tục, không được nghỉ ngơi nên mắt rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hay còn gọi là mỏi mắt do điều tiết.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon hướng dẫn về tình trạng mỏi mắt do điều tiết
Mỏi mắt do điều tiết là gì?
Mỏi mắt do điều tiết là tình trạng mắt nhìn không rõ hình ảnh, nhìn mờ đặc biệt gặp khó khăn khi nhìn gần, lúc rõ lúc mờ. Các biểu hiện đi kèm như đau nhức, đỏ mắt, khó tập trung và mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng.
Triệu chứng của mỏi mắt điều tiết?
Những triệu chứng của mỏi mắt do điều tiết bao gồm:
- Mắt bị mỏi, đau nhức.
- Khô mắt, chảy nước mắt, chớp mắt liên tục.
- Nhạy cảm với ánh sáng.
- Khó tập trung.
- Nhìn chữ nhảy trên màn hình.
- Mắt bị đỏ, ngứa và khó mở mắt.
- Đau đầu, mỏi vai, cổ và lưng.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon : Đau đầu, mỏi vai, cổ và lưng cũng là một biểu hiện của việc mỏi mắt do điều tiết
Nguyên nhân của mỏi mắt do điều tiết?
- Nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ là nguyên nhân lớn nhất gây nên mỏi mắt.
- Đọc sách báo, tạp chí liên tục không cho mắt nghỉ ngơi.
- Lái xe đường dài trong thời gian dài hoặc tập trung mắt vào quá nhiều.
- Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.
- Khô mắt hoặc mắt bị mắc các tật khúc xạ.
- Tư thế ngồi không đúng cách.
Những cách giảm mỏi điều tiết mắt?
Tình trạng mỏi mắt gây cho bạn nhiều phiền toái và khó chịu, tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng về tính nghiêm trọng của nó. Bệnh viện Mắt Prima Saigon sẽ chia sẻ đến bạn 6 cách khắc phục tình trạng mỏi mắt do điều tiết.
Luyện tập đôi mắt
Rời mắt khỏi máy tính ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật ở xa (cách xa ít nhất 20 feet) hoặc nhìn ra ngoài không gian rộng trong ít nhất 20 giây. Đây chính là “quy tắc 20-20-20”. Việc nhìn ra xa giúp thư giãn các cơ mắt để giảm mệt mỏi.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon: Các bài tập Yoga cho mắt cũng là cách hay để luyện tập đôi mắt.
Ngồi đúng tư thế khi làm việc & học tập với máy tính
Mắt cách xa màn hình khoảng 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10-20 cm, nên ngồi sao cho 2 tay song song với nền nhà, 2 chân vuông góc với mặt đất, thẳng lưng và giữ 2 vai cân bằng.
Tư thế ngồi đúng khi dùng máy tính.
Massage mắt
- Nhắm mắt, dùng các ngón tay gõ nhẹ lên vùng trên bầu mắt, bầu mắt và dưới bầu mắt liên tục như đánh đàn.
- Thực hiện trong 1 – 2 phút.
- Bài tập này hết sức đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay trong những lúc giải lao, vừa mới tỉnh dậy hay trước khi đi ngủ.
- Sau khi thực hiện, mắt sẽ khỏe hơn và đầu sức sống hơn.
Bài massage mắt đơn giản ai cũng làm được.
Làm việc trong môi trường có ánh sáng thích hợp
Hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng cách che rèm, đối với ánh sáng trong phòng bạn nên thay những chiếc đèn quá sáng bằng đèn led có ánh sáng dịu nhẹ hơn.
Prima Saigon nên làm việc ở nơi ánh sáng đầy đủ để hạn chế bất đồng khúc xạ
Nếu như làm việc ngoài trời, bạn có thể đeo một chiếc kính râm để bảo vệ đôi mắt của mình.
- Làm việc tại nơi có ánh sáng thích hợp.
- Bổ sung dưỡng chất tốt
- Vitamin A, E, B2,… có trong các loại thực phẩm như cà rốt, bơ, ớt, dâu tây hoặc cá hồi rất tốt cho mắt, giúp mắt luôn sáng khỏe.
- những loại thực phẩm tốt cho mắt.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon: Vitamin A cần thiết cho việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng, cảm thụ được màu sắc
Thăm khám mắt thường xuyên
Trong một số trường hợp việc mỏi điều tiết kéo dài khiến thị lực suy giảm và không thuyên giảm kể cả khi đã thực hiện các bài tập thư giãn ở mắt. Lúc này việc thăm khám với Bác sĩ @Bệnh viện Mắt Prima Saigon là cần thiết để biết được nguyên nhân và được kê đơn các loại thuốc hỗ trợ.
Liên hệ
Prima Saigon là một trong những bệnh viện Mắt Uy tín tại Việt Nam, được đại sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam Công Nhận
Liên hệ đặt lịch thăm khám Mắt cùng đội ngũ bác sĩ Nhãn khoa đầu ngành tại Trung tâm Y Khoa Prima Saigon
- Địa chỉ: 27 Kỳ Đồng, phường 9, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh, Số 27 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM
- Website: https://primahealth.vn/en/
- Giờ làm việc: 07:30 – 17:00 từ Thứ Hai – Thứ Bảy
- HOTLINE : 0919-209-039 hay 1900 – 9115
Prima Saigon khuyến khích bệnh nhân đặt hẹn khám trước khi tới ít nhất 03 ngày việc để được ưu tiên sắp xếp lịch khám và giảm thời gian chờ đợi.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon: Trung bình mỗi ngày đôi mắt của chúng ta hoạt động 17-18 tiếng, vì mắt phải làm việc liên tục, không được nghỉ ngơi nên mắt rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hay còn gọi là mỏi mắt do điều tiết.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon hướng dẫn về tình trạng mỏi mắt do điều tiết
Mỏi mắt do điều tiết là gì?
Mỏi mắt do điều tiết là tình trạng mắt nhìn không rõ hình ảnh, nhìn mờ đặc biệt gặp khó khăn khi nhìn gần, lúc rõ lúc mờ. Các biểu hiện đi kèm như đau nhức, đỏ mắt, khó tập trung và mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng.
Triệu chứng của mỏi mắt điều tiết?
Những triệu chứng của mỏi mắt do điều tiết bao gồm:
- Mắt bị mỏi, đau nhức.
- Khô mắt, chảy nước mắt, chớp mắt liên tục.
- Nhạy cảm với ánh sáng.
- Khó tập trung.
- Nhìn chữ nhảy trên màn hình.
- Mắt bị đỏ, ngứa và khó mở mắt.
- Đau đầu, mỏi vai, cổ và lưng.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon : Đau đầu, mỏi vai, cổ và lưng cũng là một biểu hiện của việc mỏi mắt do điều tiết
Nguyên nhân của mỏi mắt do điều tiết?
- Nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ là nguyên nhân lớn nhất gây nên mỏi mắt.
- Đọc sách báo, tạp chí liên tục không cho mắt nghỉ ngơi.
- Lái xe đường dài trong thời gian dài hoặc tập trung mắt vào quá nhiều.
- Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.
- Khô mắt hoặc mắt bị mắc các tật khúc xạ.
- Tư thế ngồi không đúng cách.
Những cách giảm mỏi điều tiết mắt?
Tình trạng mỏi mắt gây cho bạn nhiều phiền toái và khó chịu, tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng về tính nghiêm trọng của nó. Bệnh viện Mắt Prima Saigon sẽ chia sẻ đến bạn 6 cách khắc phục tình trạng mỏi mắt do điều tiết.
Luyện tập đôi mắt
Rời mắt khỏi máy tính ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật ở xa (cách xa ít nhất 20 feet) hoặc nhìn ra ngoài không gian rộng trong ít nhất 20 giây. Đây chính là “quy tắc 20-20-20”. Việc nhìn ra xa giúp thư giãn các cơ mắt để giảm mệt mỏi.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon: Các bài tập Yoga cho mắt cũng là cách hay để luyện tập đôi mắt.
Ngồi đúng tư thế khi làm việc & học tập với máy tính
Mắt cách xa màn hình khoảng 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10-20 cm, nên ngồi sao cho 2 tay song song với nền nhà, 2 chân vuông góc với mặt đất, thẳng lưng và giữ 2 vai cân bằng.
Tư thế ngồi đúng khi dùng máy tính.
Massage mắt
- Nhắm mắt, dùng các ngón tay gõ nhẹ lên vùng trên bầu mắt, bầu mắt và dưới bầu mắt liên tục như đánh đàn.
- Thực hiện trong 1 – 2 phút.
- Bài tập này hết sức đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay trong những lúc giải lao, vừa mới tỉnh dậy hay trước khi đi ngủ.
- Sau khi thực hiện, mắt sẽ khỏe hơn và đầu sức sống hơn.
Bài massage mắt đơn giản ai cũng làm được.
Làm việc trong môi trường có ánh sáng thích hợp
Hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng cách che rèm, đối với ánh sáng trong phòng bạn nên thay những chiếc đèn quá sáng bằng đèn led có ánh sáng dịu nhẹ hơn.
Prima Saigon nên làm việc ở nơi ánh sáng đầy đủ để hạn chế bất đồng khúc xạ
Nếu như làm việc ngoài trời, bạn có thể đeo một chiếc kính râm để bảo vệ đôi mắt của mình.
- Làm việc tại nơi có ánh sáng thích hợp.
- Bổ sung dưỡng chất tốt
- Vitamin A, E, B2,… có trong các loại thực phẩm như cà rốt, bơ, ớt, dâu tây hoặc cá hồi rất tốt cho mắt, giúp mắt luôn sáng khỏe.
- những loại thực phẩm tốt cho mắt.
Bệnh viện Mắt Prima Saigon: Vitamin A cần thiết cho việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng, cảm thụ được màu sắc
Thăm khám mắt thường xuyên
Trong một số trường hợp việc mỏi điều tiết kéo dài khiến thị lực suy giảm và không thuyên giảm kể cả khi đã thực hiện các bài tập thư giãn ở mắt. Lúc này việc thăm khám với Bác sĩ @Bệnh viện Mắt Prima Saigon là cần thiết để biết được nguyên nhân và được kê đơn các loại thuốc hỗ trợ.
Liên hệ
Prima Saigon là một trong những bệnh viện Mắt Uy tín tại Việt Nam, được đại sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam Công Nhận
Liên hệ đặt lịch thăm khám Mắt cùng đội ngũ bác sĩ Nhãn khoa đầu ngành tại Trung tâm Y Khoa Prima Saigon
- Địa chỉ: 27 Kỳ Đồng, phường 9, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh, Số 27 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM
- Website: https://primahealth.vn/en/
- Giờ làm việc: 07:30 – 17:00 từ Thứ Hai – Thứ Bảy
- HOTLINE : 0919-209-039 hay 1900 – 9115
Prima Saigon khuyến khích bệnh nhân đặt hẹn khám trước khi tới ít nhất 03 ngày việc để được ưu tiên sắp xếp lịch khám và giảm thời gian chờ đợi.
Phải làm gì khi mắt bé bị đổ ghèn?