Chăm Sóc và Dinh Dưỡng Mắt, Trung tâm Y khoa Prima Sài Gòn

Năm bài tập giúp trị mỏi mắt khi ngồi máy tính quá lâu

10 Tháng chín, 2023

Tình trạng mỏi mắt khi tập trung quá lâu vào màn hình máy tính là một hiện tượng tạm thời, tình trạng sẽ biến mất khi mắt được nghỉ ngơi. Tuy nhiên với tình trạng mỏi mắt kéo dài, khiến bạn trở nên khó tập trung, khó chịu và mệt mỏi, bạn có thể áp dụng thực hiện 5 bài tập mắt bổ sung để cải thiện hơn về tình trạng này.

Bài tập của Prima Saigon chống mỏi mắt

Table of Contents

1. Tập trung các vật thể từ xa vào gần

Thời gian thực hiện: 2 phút
Tập trung nhìn vào một vật thể ở xa (≥ 6 m), sau đó bạn chuyển sang nhìn vật thể gần hơn.

2. Chớp mắt để tránh mỏi mắt

Thời gian thực hiện: 30 giây
Chớp mắt đóng vai trò trong việc bôi trơn bề mặt nhãn cầu, giúp dàn đều nước mắt trên mắt, giảm khô mắt, đẩy bụi bẩn ra ngoài và giảm cảm giác ngứa, rát mắt.

3. Chườm ấm mắt để tránh mỏi mắt

Thời gian thực hiện: 10 giây
Xoa lòng bàn tay cho đến khi cảm thấy ấm dần, sau đó áp bàn tay vào mắt. Điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn các cơ xung quanh vùng mắt.

4. Nhìn theo vòng số 8

Thời gian thực hiện: 30 giây

Mắt mờ sau khi đau mắt đỏ – Nguyên nhân và hướng điều trị

5. Đảo mắt để tránh mỏi mắt

Thời gian thực hiện: 1 phút
Bài tập 4 và 5 sẽ giúp cho mắt giải phóng căng thẳng ở các cơ hướng mắt từ đó giúp cho mắt tăng cường độ nhạy, giảm độ mỏi mắt.

Các bài tập trên là những bài đơn giản giúp bạn xoa dịu được tình trạng mỏi mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng mỏi mắt vẫn kéo dài và dẫn đến những dấu hiệu như khô mắt, đau rát mắt, hãy đến ngay bệnh viện hay trung tâm uy tín như Prima Saigon để được thăm khám các bạn nhé!